Архивы рубрики ‘Низкокалорийная диета’

Низкокалорийная система питания: польза или вред

Низкокалорийная система питания: польза или вред

Это наиболее быстродействующий вид диеты. Потеря веса происходит за счет сокращения потребления продуктов с высокой энергетической ценностью. При этом низкокалорийная диета не относится к категории «моно», т.к. меню разнообразно и включает основную массу необходимых полезных элементов. В рацион низкокалорийного питания можно включать мясо, птицу и рыбу, яйца и молочные продукты. Овощи кроме картофеля и бобовых […]

Низкокалорийная диета: особенности питания и примеры меню

Низкокалорийная диета: особенности питания и примеры меню

Данная система питания способствует интенсивному сжиганию жировых запасов. Суть такой диеты очень простая и сводится к ограничению суточной дозы калорий. Главное не выходить за пределы допустимой нормы калорий в период  диеты. У женщин -1300ккал, у мужчин 1700, с учетом спортивных нагрузок допускается +200ккал. Базу низкокалорийной диеты составляют белки, 100 г сложных углеводов в сутки и […]

Классическая схема низкокалорийной диеты

Классическая схема низкокалорийной диеты

Цель низкокалорийного режима питания заключается в ускорении обмена веществ и ликвидации жировых клеток. Основные характеристики 1.Рацион состоит из белков, клетчатки, малой доли жиров и и малой доли простых углеводов. Расчет калорий зависит от образа жизни человека, его пола и лишних кило. 2.Повышение протеина в рационе происходит в пределах нормы. Это необходимо для чувства насыщения и […]

Меню и рецепты для низкокалорийной диеты

Меню и рецепты для низкокалорийной диеты

Низкокалорийный план питания подразумевает сокращение суточного потребления калорий. Норма калорий на день в период диеты должна варьироваться от 800 до 1500 калорий. Однако, диетологи все же не рекомендуют потреблять менее 1200 ккал на день. Так, оптимальная норма для женщин в сутки – 1200 калорий, а для мужчин – 1500. Сбалансированное низкокалорийное меню на 7 дней День […]

Низкокалорийная диета: особенности и эффективность

Низкокалорийная диета: особенности и эффективность

Главное правило такой диеты – ограничение потребляемых калорий в день. Известно, что чем меньше калорий мы получаем, тем эффективнее худеем за счет сжигания лишних кило. При низкокалорийной системе питания  норма потребляемых калорий в сутки не должна превышать 1300 калорий (для женщин) и 1700 (для мужчин). Это для тех, кто не занимается спортом. Для любителей силовых […]

Лучший способ сбросить вес после НГ праздников.

Лучший способ сбросить вес после НГ праздников.