Теряем лишний вес на белковой диете: новый экспресс-метод

 

Теряем лишний вес на белковой диете: новый экспресс-методБыстрая белковая диета подходит для тех, кто желает скинуть килограммы за короткий срок без ущерба для здоровья. Такую систему питания достаточно практиковать 7 дней, а затем делать перерыв на 1 месяц. Такая схема поможет вам стабильно удерживать вес после похудения и не возвращаться к прежнему.

Потребляя на протяжении недели продукты с высоким содержанием белка, в организме обновляются обменные процессы. Сочетая белки животного происхождения с растительными, вы поможете своему организму легко усваивать пищу. Таким образом, начнется процесс очищения и избавления от ненужных объемов. Чтобы эффект был ощутимым сочетайте диету с физическими упражнениями. Выполняйте комплекс упражнений для ног, ягодиц и живота.

Несмотря на то, что жирные сорта сыра, свинина, сметана и сливочное масло, являются белковыми продуктами, от них лучше воздерживаться на период диеты, из за находящегося в них жира, и заменить их более постными. Естественно о мучном, сладком тоже придется забыть. Зато можно себе не отказывать в следующих продуктах: рыба, обезжиренный сыр и творог, яйца. Ешьте отварные и сырые овощи в любом количестве (морковка, сельдерей, шпинат, помидоры, свекла, огурцы).

Такой вид диеты легко переноситься, к ней легко привыкаешь и практически не чувствуешь никакого дискомфорта.

 Меню экспресс-диеты на 5 дней

День первый

На завтрак: пару яиц и несладкий черный или зеленый чай

На обед: тушеная капуста и томатный сок

На ужин: отварное рыбное филе и немного вареных овощей (можно морковку или свеклу)

День второй

На завтрак: салат свекольный и запеченное куриное филе

На обед: яйцо и авокадо

На ужин: отварная говядина

День третий

На завтрак: тушеный кабачок

 

На обед: рыба на пару и овощи

На ужин простокваша или кефир

День четвертый

На завтрак: гречневая каша на воде и обезжиренное молоко

На обед: запеченная утиная грудка и яблоко

На ужин: тертая свежая морковь с растительным маслом

День пятый

На завтрак: винегрет, чай без сахара

На обед: запеченное куриное филе и томатный сок

На ужин: 2 яблока

В выходные можно повторить меню первых дней или скомбинировать новое из указанных блюд.

Ограничения и противопоказания

Несмотря на то, что система питания на белках, является более сбалансированной, чем многие другие виды диет, все же организм через некоторое время может дать сигнал о нехватке определенных витаминов и микроэлементов. Это выражается в ломкости волос или сухости кожи, в скачках давления и головокружении.  Чтобы избежать этого, купите стандартный комплекс витаминов. Не забывайте, что оптимальный ее срок – 2, максимум 3, недели. С осторожностью такую диету стоит начинать людям с заболеваниями желудка, печени и почек.

Строго противопоказано при диагностировании таких болезней как: атеросклероз, нефрит, варикоз, почечная недостаточность, подагра.

Коррекция белковой диеты требуется людям в пожилом возрасте, при беременности и во время лактации, так как при повышенном поступлении белка, организм расходует резервы кальция. Если вы не попадаете под эти категории и со здоровьем все в порядке, то смело начинайте диету.


Обсуждение темы можно продолжить на нашем форуме.