Магний. Для чего нужен организму ? Польза и к чему приводит дефицит ?

 

MgМагний (Mg)

В таблице Менделеева этот элемент находится на 12 месте. Относится магний к категории металлов, а выглядит как вещество серебристого цвета. Впервые о магнии стало известно в 17 веке, еще до его официального представления в качестве химического элемента.

Эпсомская вода из минерального источника с высоким содержанием магния использовалась для изготовления солей, способствующих перистальтике кишечника. В дальнейшем выяснилось, что это и были соли магния. Свое название элемент получил благодаря азиатскому городу Магнезия. Близ этого города было найдено огромное количество магнезита. В морской воде также содержится небольшое количество магния.

Польза для организма

 

В нашем организме магний играет далеко не последнюю роль, содержится в костях, крови и во всех тканях организма. Его суточная норма составляет 400 мг.

Молочные продукты, мясо, злаки, крупы, фрукты и овощи, морепродукты и рыба содержат магний. Большой процент этого элемента содержится в ржаном хлебе из муки грубого помола. Такого хлеба достаточно съедать несколько ломтиков в день, чтобы практически восполнить суточную потребность в магнии.

К чему приводит дефицит магния

Практически во всех процессах организма задействован магний. Недостаточное его количество провоцирует такие побочные эффекты как: быстрая утомляемость, бессонница, аритмия, точки перед глазами, выпадение волос, частые головокружения и зубные боли.  Дефицит всего одного этого элемента приводит к множеству неприятных симптомов. Кроме того, страдает иммунная система, защитные функции организма значительно снижаются, что впоследствии проявляется в виде хронических заболеваний.

Помимо включения в рацион продуктов, содержащих магний, в качестве профилактики рекомендуется принимать регулярно препараты с его содержанием.


Обсуждение темы можно продолжить на нашем форуме.