Расход калорий по видам деятельности
| Деятельность (расход калорий) / 1 час | на 80 кг веса | на 60 кг веса |
|---|---|---|
| Аквааэробика | 606 | 454 |
| Альпинизм | 518 | 388 |
| Аштанга-йога | 480 | 360 |
| Бадминтон (в напряженном темпе) | 554 | 416 |
| Бадминтон (в умеренном темпе) | 291 | 219 |
| Бальные танцы | 314 | 236 |
| Баскетбол | 434 | 326 |
| Бег (16 км/ч) | 857 | 643 |
| Бег (8 км/ч) | 554 | 416 |
| Бег вверх и вниз по ступенькам | 617 | 463 |
| Бег вверх по ступенькам | 1029 | 771 |
| Бег по пересеченной местности | 686 | 514 |
| Берпи | 858 | 644 |
| Водное поло | 686 | 514 |
| Водные лыжи | 406 | 304 |
| Вождение автомобиля | 115 | 87 |
| Волейбол | 291 | 219 |
| Вскапывание грядок | 366 | 274 |
| Выдергивание прошлогодней травы | 343 | 257 |
| Вытирание пыли | 91 | 69 |
| Вытирание пыли | 91 | 69 |
| Вязание | 137 | 103 |
| Гандбол | 554 | 416 |
| Гимнастические упражнения | 171 | 129 |
| Глажка белья (стоя) | 166 | 124 |
| Глажка белья сидя | 46 | 34 |
| Глажка белья стоя | 80 | 60 |
| Гребля академическая (4 км/ч) | 240 | 180 |
| Гребля на каноэ (4 км/ч) | 211 | 159 |
| Дайвинг | 411 | 309 |
| Езда верховая | 291 | 219 |
| Езда на велосипеде (15 км/ч) | 366 | 274 |
| Езда на велосипеде (20 км/ч) | 617 | 463 |
| Езда на велосипеде (9 км.ч) | 211 | 159 |
| Езда на велосипеде (со скоростью 14 км/ч) | 343 | 257 |
| Занятие в аудитории, урок | 91 | 69 |
| Занятия балетом | 857 | 643 |
| Занятия гимнастикой (легкие) | 274 | 206 |
| Занятия гимнастикой (энергичные) | 520 | 390 |
| Заправление постели | 69 | 51 |
| Зарядка средней интенсивности | 343 | 257 |
| Игра в карты | 57 | 43 |
| Игра в настольные игры | 57 | 43 |
| Игра на гитаре сидя | 115 | 87 |
| Игра на гитаре стоя | 231 | 173 |
| Игра на пианино | 173 | 129 |
| Игра с детьми с ходьбой и бегом | 321 | 241 |
| Игра с детьми сидя | 161 | 121 |
| Игры с ребенком (высокая активность) | 429 | 321 |
| Игры с ребенком (умеренная активность) | 321 | 241 |
| Колка дров | 343 | 257 |
| Кормление и одевание ребенка | 161 | 121 |
| Купание ребенка | 215 | 161 |
| Лёгкая уборка | 274 | 206 |
| Лежание без сна | 88 | 66 |
| Мытье окон | 320 | 240 |
| Мытье полов | 149 | 111 |
| Мытье полов | 149 | 111 |
| Мытьё посуды | 160 | 120 |
| Набор текста на клавиатуре в быстром темпе | 160 | 120 |
| Написание писем | 91 | 69 |
| Настольный теннис (одиночный) | 360 | 270 |
| Настольный теннис (парный) | 234 | 176 |
| Одевание и раздевание, примерка | 137 | 103 |
| Одевание/Раздевание | 106 | 80 |
| Пение | 137 | 103 |
| Перенос маленьких детей на руках | 215 | 161 |
| Персональная гигиена | 106 | 80 |
| Печатание на компьютере | 160 | 120 |
| Пешая прогулка (со скоростью 4,2 км/ч) | 251 | 189 |
| Пешая прогулка (со скоростью 5,8 км/ч) | 360 | 270 |
| Пешая прогулка с семьей | 115 | 87 |
| Пеший туризм (3,2 км/ч) | 171 | 129 |
| Пеший туризм (4 км/ч) | 269 | 201 |
| Плавание (0,4 км/ч) | 240 | 180 |
| Плавание (2,4 км/ч) | 526 | 394 |
| Плавание быстрым кролем | 651 | 489 |
| Поездка на мотоцикле или скутере | 161 | 121 |
| Поездка на такси | 57 | 43 |
| Покупка продуктов | 171 | 129 |
| Поцелуй легкий (ккал за один) | 34 | 26 |
| Поцелуй страстный (ккал за один) | 57 | 43 |
| Поцелуй французский (ккал за один) | 69 | 51 |
| Приготовление пищи | 91 | 69 |
| Приготовление пищи | 86 | 64 |
| Прием пищи сидя | 54 | 40 |
| Прием пищи стоя | 106 | 80 |
| Принятие ванны | 54 | 40 |
| Принятие душа | 106 | 80 |
| Прогулка с детьми в парке | 286 | 214 |
| Прогулка с коляской | 173 | 129 |
| Прогулка с собакой | 229 | 171 |
| Прополка новых сорняков | 263 | 197 |
| Прыжки через скакалку | 617 | 463 |
| Путешествие на самолете | 105 | 79 |
| Работа в офисе | 99 | 75 |
| Работа в саду | 154 | 116 |
| Работа в саду | 154 | 116 |
| Работа за компьютером | 115 | 87 |
| Работа каменщика | 457 | 343 |
| Работа массажистом | 336 | 252 |
| Работа переплётчика | 194 | 146 |
| Работа пильщика дров | 549 | 411 |
| Работа по дому | 232 | 174 |
| Работа сапожника | 206 | 154 |
| Работа столяра или металлиста | 274 | 206 |
| Разговор во время еды | 106 | 80 |
| Разговор по телефону сидя | 57 | 43 |
| Разговор по телефону стоя | 91 | 69 |
| Растяжка | 144 | 108 |
| Ролики | 354 | 266 |
| Ручное шитьё | 126 | 94 |
| Рыбалка | 137 | 103 |
| Сбор фруктов | 366 | 274 |
| Секс (активный) | 171 | 129 |
| Секс (пассивный) | 86 | 64 |
| Семейный ужин, разговор за столом | 57 | 43 |
| Сидение с ребенком на коленях | 54 | 40 |
| Сидячая работа | 86 | 64 |
| Силовая тренировка на тренажерах | 594 | 446 |
| Скоростной бег на коньках | 880 | 660 |
| Скоростной спуск на лыжах | 309 | 231 |
| Сон | 51 | 39 |
| Спортивная ходьба | 475 | 357 |
| Стрижка газона | 229 | 171 |
| Стриптиз | 480 | 360 |
| Строительство снеговых крепостей, снеговиков | 811 | 609 |
| Танцы в ритме диско | 553 | 415 |
| Танцы высокой интенсивности | 554 | 416 |
| Танцы диско | 457 | 343 |
| Танцы медленные (вальс, танго) | 229 | 171 |
| Танцы низкой интенсивности | 246 | 184 |
| Танцы современные | 366 | 274 |
| Уборка постели | 149 | 111 |
| Укладка волос | 161 | 121 |
| Управление машиной | 171 | 129 |
| Фехтование | 240 | 180 |
| Фигурное катание | 286 | 214 |
| Футбол | 514 | 386 |
| Ходьба (4 км/ч) | 206 | 154 |
| Ходьба (6 км/ч) | 309 | 231 |
| Ходьба на лыжах | 554 | 416 |
| Хоккей на траве | 560 | 420 |
| Чистка ковров пылесосом | 234 | 176 |
| Чистка сантехники | 314 | 236 |
| Чистка стекол, зеркал | 303 | 227 |
| Чтение вслух | 126 | 94 |
| Чтение книг сидя | 33 | 25 |
| Шоппинг | 240 | 180 |
