Расход калорий по видам деятельности
Деятельность (расход калорий) / 1 час | на 80 кг веса | на 60 кг веса |
---|---|---|
Аквааэробика | 606 | 454 |
Альпинизм | 518 | 388 |
Аштанга-йога | 480 | 360 |
Бадминтон (в напряженном темпе) | 554 | 416 |
Бадминтон (в умеренном темпе) | 291 | 219 |
Бальные танцы | 314 | 236 |
Баскетбол | 434 | 326 |
Бег (16 км/ч) | 857 | 643 |
Бег (8 км/ч) | 554 | 416 |
Бег вверх и вниз по ступенькам | 617 | 463 |
Бег вверх по ступенькам | 1029 | 771 |
Бег по пересеченной местности | 686 | 514 |
Берпи | 858 | 644 |
Водное поло | 686 | 514 |
Водные лыжи | 406 | 304 |
Вождение автомобиля | 115 | 87 |
Волейбол | 291 | 219 |
Вскапывание грядок | 366 | 274 |
Выдергивание прошлогодней травы | 343 | 257 |
Вытирание пыли | 91 | 69 |
Вытирание пыли | 91 | 69 |
Вязание | 137 | 103 |
Гандбол | 554 | 416 |
Гимнастические упражнения | 171 | 129 |
Глажка белья (стоя) | 166 | 124 |
Глажка белья сидя | 46 | 34 |
Глажка белья стоя | 80 | 60 |
Гребля академическая (4 км/ч) | 240 | 180 |
Гребля на каноэ (4 км/ч) | 211 | 159 |
Дайвинг | 411 | 309 |
Езда верховая | 291 | 219 |
Езда на велосипеде (15 км/ч) | 366 | 274 |
Езда на велосипеде (20 км/ч) | 617 | 463 |
Езда на велосипеде (9 км.ч) | 211 | 159 |
Езда на велосипеде (со скоростью 14 км/ч) | 343 | 257 |
Занятие в аудитории, урок | 91 | 69 |
Занятия балетом | 857 | 643 |
Занятия гимнастикой (легкие) | 274 | 206 |
Занятия гимнастикой (энергичные) | 520 | 390 |
Заправление постели | 69 | 51 |
Зарядка средней интенсивности | 343 | 257 |
Игра в карты | 57 | 43 |
Игра в настольные игры | 57 | 43 |
Игра на гитаре сидя | 115 | 87 |
Игра на гитаре стоя | 231 | 173 |
Игра на пианино | 173 | 129 |
Игра с детьми с ходьбой и бегом | 321 | 241 |
Игра с детьми сидя | 161 | 121 |
Игры с ребенком (высокая активность) | 429 | 321 |
Игры с ребенком (умеренная активность) | 321 | 241 |
Колка дров | 343 | 257 |
Кормление и одевание ребенка | 161 | 121 |
Купание ребенка | 215 | 161 |
Лёгкая уборка | 274 | 206 |
Лежание без сна | 88 | 66 |
Мытье окон | 320 | 240 |
Мытье полов | 149 | 111 |
Мытье полов | 149 | 111 |
Мытьё посуды | 160 | 120 |
Набор текста на клавиатуре в быстром темпе | 160 | 120 |
Написание писем | 91 | 69 |
Настольный теннис (одиночный) | 360 | 270 |
Настольный теннис (парный) | 234 | 176 |
Одевание и раздевание, примерка | 137 | 103 |
Одевание/Раздевание | 106 | 80 |
Пение | 137 | 103 |
Перенос маленьких детей на руках | 215 | 161 |
Персональная гигиена | 106 | 80 |
Печатание на компьютере | 160 | 120 |
Пешая прогулка (со скоростью 4,2 км/ч) | 251 | 189 |
Пешая прогулка (со скоростью 5,8 км/ч) | 360 | 270 |
Пешая прогулка с семьей | 115 | 87 |
Пеший туризм (3,2 км/ч) | 171 | 129 |
Пеший туризм (4 км/ч) | 269 | 201 |
Плавание (0,4 км/ч) | 240 | 180 |
Плавание (2,4 км/ч) | 526 | 394 |
Плавание быстрым кролем | 651 | 489 |
Поездка на мотоцикле или скутере | 161 | 121 |
Поездка на такси | 57 | 43 |
Покупка продуктов | 171 | 129 |
Поцелуй легкий (ккал за один) | 34 | 26 |
Поцелуй страстный (ккал за один) | 57 | 43 |
Поцелуй французский (ккал за один) | 69 | 51 |
Приготовление пищи | 91 | 69 |
Приготовление пищи | 86 | 64 |
Прием пищи сидя | 54 | 40 |
Прием пищи стоя | 106 | 80 |
Принятие ванны | 54 | 40 |
Принятие душа | 106 | 80 |
Прогулка с детьми в парке | 286 | 214 |
Прогулка с коляской | 173 | 129 |
Прогулка с собакой | 229 | 171 |
Прополка новых сорняков | 263 | 197 |
Прыжки через скакалку | 617 | 463 |
Путешествие на самолете | 105 | 79 |
Работа в офисе | 99 | 75 |
Работа в саду | 154 | 116 |
Работа в саду | 154 | 116 |
Работа за компьютером | 115 | 87 |
Работа каменщика | 457 | 343 |
Работа массажистом | 336 | 252 |
Работа переплётчика | 194 | 146 |
Работа пильщика дров | 549 | 411 |
Работа по дому | 232 | 174 |
Работа сапожника | 206 | 154 |
Работа столяра или металлиста | 274 | 206 |
Разговор во время еды | 106 | 80 |
Разговор по телефону сидя | 57 | 43 |
Разговор по телефону стоя | 91 | 69 |
Растяжка | 144 | 108 |
Ролики | 354 | 266 |
Ручное шитьё | 126 | 94 |
Рыбалка | 137 | 103 |
Сбор фруктов | 366 | 274 |
Секс (активный) | 171 | 129 |
Секс (пассивный) | 86 | 64 |
Семейный ужин, разговор за столом | 57 | 43 |
Сидение с ребенком на коленях | 54 | 40 |
Сидячая работа | 86 | 64 |
Силовая тренировка на тренажерах | 594 | 446 |
Скоростной бег на коньках | 880 | 660 |
Скоростной спуск на лыжах | 309 | 231 |
Сон | 51 | 39 |
Спортивная ходьба | 475 | 357 |
Стрижка газона | 229 | 171 |
Стриптиз | 480 | 360 |
Строительство снеговых крепостей, снеговиков | 811 | 609 |
Танцы в ритме диско | 553 | 415 |
Танцы высокой интенсивности | 554 | 416 |
Танцы диско | 457 | 343 |
Танцы медленные (вальс, танго) | 229 | 171 |
Танцы низкой интенсивности | 246 | 184 |
Танцы современные | 366 | 274 |
Уборка постели | 149 | 111 |
Укладка волос | 161 | 121 |
Управление машиной | 171 | 129 |
Фехтование | 240 | 180 |
Фигурное катание | 286 | 214 |
Футбол | 514 | 386 |
Ходьба (4 км/ч) | 206 | 154 |
Ходьба (6 км/ч) | 309 | 231 |
Ходьба на лыжах | 554 | 416 |
Хоккей на траве | 560 | 420 |
Чистка ковров пылесосом | 234 | 176 |
Чистка сантехники | 314 | 236 |
Чистка стекол, зеркал | 303 | 227 |
Чтение вслух | 126 | 94 |
Чтение книг сидя | 33 | 25 |
Шоппинг | 240 | 180 |