Чем грозит переедание и причины его возникновения ?

 

Чем грозит переедание и причины его возникновенияИзбыточное питание часто бывает основной причиной недугов, связанных с работой сердца и пищеварительных органов. Причина обжорства нередко носит психологический характер. У нас стресс и плохое настроение – мы сразу хотим съесть что-то сладкое или жирное. Но такой метод повышения настроения, имеет обратный эффект. Так, образуется своего рода замкнутый круг. Мы много едим, чтобы избавиться от стресса, набираем  лишний вес, от чего ухудшается настроение, и появляются комплексы, а затем, мы снова исправляем временно ситуацию самым доступным способом — съедая что-то вкусное и не очень полезное.

Однако, причина переедания кроется не только в слабой силе воли, но и в нездоровых продуктах, которые возбуждают аппетит и которыми изобилуют полки маркетов.

 

Какие продукты лучше обходить стороной:

  • Полуфабрикаты. Эти продукты не насыщены полезными веществами, поэтому организм, пытаясь восполнить дефицит, пытается их найти в других продуктах, вызывая желание постоянно есть;
  • Усилители вкуса (приправы), которые «играют» с нашими вкусовыми рецепторами и таким образом мы не замечаем, сколько съедаем и хотим как можно дольше продолжать гастрономическое удовольствие;

Что делать, чтобы не переедать

  1. Как только возникло непреодолимое желание съесть сверх нормы, выпивайте стакан простой воды;
  2. Больше ешьте натуральной пищи, без вкусовых добавок;
  3. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день на яблоках, гречке или кефире;
  4. Старое и доброе правило: выходите из-за стола с небольшим чувством голода;

5. Потребность в сладком удовлетворяйте не конфетами и сладкими напитками, а фруктами, медом, сухофруктами и натуральным вареньем.


Обсуждение темы можно продолжить на нашем форуме.