Особые рекомендации по питанию любителям кофе, алкоголя, никотина и антибиотиков

 

photo_3985_20090125Сегодня многие из нас, употребляя алкоголь, выкуривая сигарету, выпивая чашечку кофе и принимая антибиотики, вовсе не задумываются над тем, что это не только вредит здоровью, приближая страшные заболевания, но и лишает наш организм многих полезных веществ и витаминов. Однако, правильное питание поможет все исправить и помочь уменьшить наносимый вред.

 

 

Сигареты

photo_3985_20090125

Курильщики, сами того не подозревая, снижают в своем организме уровень витамина С на 20-35%. Его недостаток специалисты советуют восполнять активным употреблением в пищу квашеной капусты. Причем содержание витамина С в ней в несколько раз выше, чем в свежей. Также полезно будет есть красный перец.

 

 

 

Алкоголь

photo_3985_20090125Картошка и помидоры помогут любителям злоупотребить спиртным и лишить себя половины витамина В6. Именно эти продукты помогут Вашей печени устоять в нелегкой в борьбе с горячительными напитками.

 

 

 

 

 

Кофе

photo_3985_20090125Этот бодрящий напиток является злейшим врагом витамина В1. Поэтому если Вы кофеман, то просто обязаны есть пророщенную пшеницу или же несколько грецких орехов в день.

 

 

 

 

 

Антибиотики

photo_3985_20090125Прием антибиотиков нельзя назвать вредной привычкой, однако они нарушают микрофлору нашего кишечника. Чтобы минимизировать вред наносимы организму лечебными препаратами врачи рекомендуют съедать в день 70-100 грамм моркови, которая содержит клетчатку, но есть ее нужно без сметаны или майонеза, чтобы весь витамин А мог усвоиться.

Также медики напоминают, что витамины приносят пользу нашему здоровью только в определенных количествах, а вот их передозировка до добра не доведет, поскольку избыточное количество одних элементов блокирует усвояемость других.


Обсуждение темы можно продолжить на нашем форуме.