Худеем без диет: гормоны, с помощью которых можно создать идеальную фигуру

 

gorm0Иногда встречаются случаи, когда человек набирает вес без особых на то причин. Продукты питания те же, объем порций и образ жизни не изменились, но  лишние сантиметры на самых нежелательных местах продолжают появляться.      С чем же это связано? А дело все в гормонах, которые способны влиять на наш вес. Сами того не подозревая,  мешаем вырабатываться нужным гормонам в необходимом количестве для ликвидации жировых клеток.

Природой заложено так, что организм человека – это  отлаженная саморегулирующаяся системы, которая работает на сохранение баланса во всех протекающих  процессах. Начиная резко худеть путем ограничения в питании, организм включает режим защиты от голода, замедляя тем самым метаболические процессы. Всего существует несколько групп гормонов,  которые оказывают влияние на наш вес. Давайте подробнее рассмотрим каждый из них.

Отвечают за рост жировых клеток – лептин и инсулин

Это, пожалуй, основной гормон, который отвечает за вес. При недостаточной подвижности, но хорошем аппетите, когда вы получаете вместе с едой калорий гораздо больше, чем тратите, в организме начинается процесс высвобождения лептина. Лептин способен рассылать сигналы в нервные клетки, тем самым приглушая аппетит и ускоряя обменные процессы.

Исследования показали, при попадании лептина в организм мышей, те начинали сбрасывать вес. Но в организме человека все процессы более сложные и неоднозначные. В некоторых случаях у тучных людей, уровень лептина бывает в норме либо выше среднего. Сейчас, ученые склонны к мнению, что проблема заключается в рецепторах, которые отвечают на обмен жировых клеток. Также действие лептина зависит и от уровня других гормонов, в частности инсулина. Этот гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, и способствует переработке сахара, получаемого вместе с едой, в жир. Получается, чем больше вы потребляете сладкого и хлебобулочных изделий, тем интенсивнее вырабатывается инсулин, а следовательно, увеличивается количество подкожного жира.  Выявлено, что из-за повышенной выработки инсулина, полезные функции лептина ослабевают.

Однако проблема не только в сахаре, но и в сидячем образе жизни. Естественно, что человеку, который занимается спортом или просто не пренебрегает пешими прогулками и ежедневной ходьбой по лестнице необходима глюкоза. Но постоянное времяпрепровождение за компьютером и употребление углеводсодержащих продуктов, практически всегда грозит появлением лишних килограмм.

При переходе на более полезное питания, инсулин в организме начинает постепенно падать. Снижается уровень сахара в крови, самочувствие улучшается, а процесс похудения ускоряется.

Помните, что скорость похудения зависит от индивидуальных особенностей организма. Кому-то достаточно не есть после 18.00, и просто уменьшить потребление мучного и сладкого, а некоторым, чтобы запустить процесс похудания, необходимо вести строгий подсчет калорий в сочетании с интенсивными занятиями спортом.

Регулируют обмен веществ – гормоны щитовидной железы

gorm1За метаболизм отвечают, в том числе тиреоидные гормоны. При здоровой щитовидке, вырабатывается необходимое количество гормонов для быстрого преобразования пищи в необходимую энергию, таким образом, вес остается         неизменным, а еда не успевает трансформироваться в подкожный жир. При нарушении функционирования этого органа, гормоны вырабатываются в недостаточном количестве и калории, поступающие с едой, откладываются в организме в виде жирового слоя. От этого человек ощущает постоянную сонливость, отсутствие энергии, вялость. Активизировать работу щитовидной железы  помогут йодосодержащие продукты: морская капуста в любом виде, рыба, морепродукты, соль йодированная. Специальные препараты следует употреблять только после консультации с эндокринологом. Также для улучшения работы щитовидки и профилактики заболеваний, связанных  с ней, рекомендуется выполнять упражнения для шеи, включая наклоны и повороты головы.

Провоцируют появление лишних сантиметров на талии и бедрах — половые гормоны

gorm2gorm3

Действие женских гормонов – эстрогена и прогестерона, направлено на обеспечение организма жировыми запасами. Чтобы не дать им взять вверх над собственной фигурой, нужно всегда помнить хотя бы о легких физических нагрузках: велоспорт, бег и другие кардио-нагрузки. На пользу пойдут и силовые нагрузки – средние по весу гантели и умеренные занятия на тренажерах. Ну и, конечно же, правило №1 – не есть за 4 часа до сна.

Понижение мужского гормона тестостерона у мужчин и повышение эстрогена, приводит к накоплению жира в области живота. Также низкий уровень тестостерона вызывает нечувствительно к инсулину, что может привести к проблемам с сердцем. Удерживать мужской гормон на нужном уровне помогут физические нагрузки, особенно полезны для мужчин силовые упражнения.

Помогают не полнеть – гормоны соматропины

Эти гормоны роста вырабатываются не только в растущем организме детей и подростков, но и в организме взрослых людей. Именно соматропины препятствуют накоплению жира. Однако, после 50 лет их синтез полностью прекращается. Интенсивнее всего этот гормон вырабатывается во время сна. Его активизации способствуют минералы (магний, кальций, калий), витамины В и С и спорт.

В заключение можно сказать, что выработка гормонов напрямую зависит от нашего питания и образа жизни в целом. Старайтесь высыпаться, не переедать и полюбите спорт, и тогда у вас без труда получиться на долгие годы оставаться в отличной форме.

Обсуждение темы можно продолжить на нашем форуме.